腸内フローラを整えたら便通が改善!風邪もひきにくくなった

母の便秘解消 花粉症やインフルエンザを予防できると聞いたのが腸内フローラ改善に取り組もうとしたきっかけでした。

腸内フローラ改善といって特別なことをしているわけではなく毎朝ヨーグルトを食べて旬の果物を食べることと昼食後にはヤクルトを飲むことを続けています。

もともと便秘がちであったのが便通がよくなりスルッと出るようになりました。メディアなどでヨーグルトや乳酸菌を毎日取ると腸内フローラもよくなり美肌効果もあるとききました。

ヤクルトはヤクルトレディという訪問販売員からのお試しからはじまりました。腸内環境がよくなると花粉症の軽減やインフルエンザ予防や風邪予防にいいと聞き今のヤクルト400にしました。ヤクルト400はカロリーがスーパーで発売されているものよりも低いというのもうれしいですね。

ヨーグルトはコープ製品で500㎎以上の大きな容量タイプを家族でたべてます。毎日食べていると習慣化しているので食べてないとあっ食べてないと感じます。忙しい時でも小さいカップ容器のヨーグルトを食べるようにしています。また、バナナはカリウムという物質を吸収してくれるので体にはよいとききバナナとよく混ぜてたべてます。

インフルエンザにはかからなくなり、風邪もひかなくなった

インフルエンザにはかからなくなり、風邪もひかなくなった
ヤクルトは乳酸菌が入っているので体にいいのかなと思ってます。 最近はインフルエンザにはかからなくなり、風邪もひかなくなったのでヨーグルトとヤクルトの効果だと思います。 睡眠も腸内フローラを整えてくれるようです。

腸内フローラを整えると美肌効果もあると聞きました。習慣化してしまうと体が自然的に欲しがるようになりってきます。野菜も腸内フローラにはいいそうです。野菜も積極的に摂るように心がけダブル効果で便通がとても楽になりました。

花粉症も早めに対策を取ったりヨーグルトやヤクルトなどの乳酸菌や自分が取りやすい方法で腸内フローラを整えると調子がいいそうです。今腸内フローラが見直されてるようですが 自分にあったやり方が一番だと思います。一番簡単なのはヨーグルトですね コンビニでも売っていて手軽に買えますし今はスムージーなど乳酸菌が入った飲み物もたくさんあります。

スムージーは作ったことないですがコンビニに売っているスムージーは美味しいと聞きました。 友人がスムージー美味しいから飲んでみなと言ってくれて飲んでみました。確かに美味しかったです。 野菜嫌いでも飲めるような味になっていて人気があるというのもうなずけます。

最近のコンビニにはヨーグルトや乳酸菌やスムージーなどのドリンク類が充実してます 。ヨーグルトが苦手という人もいると思います。苦手な人はスムージーやヤクルトやちょっと高いかもしれないですけどR-1というヨーグルトタイプのドリンクも売れてるようです。 スーパーに行った時にみたら棚が空いているのをよくみました 。みんな健康には気を使い始めたのかなと思いました。

これほど腸内フローラが気になってくると自分の腸内フローラがどうなっているのか見てみたくなります。それがどうやら不可能では無いようなんです。個人でもDNAで腸内フローラ検査が受けられる郵送キットというものがあります。

ただ、詳細に腸内フローラが検査できるわけではなく、善玉菌と悪玉菌の割合とかおデブ菌が多いか少ないか?くらいのアバウトな検査だそうです。費用が2万円程度かかるということと、検査結果があまり今後の対策に活かせそうにないので購入するのはやめました。

腸内フローラは健康の基盤!

腸内フローラを改善しないと大腸ガンになりやすかったり便秘がちになったりするそうです。ヨーグルトも無糖や甘いタイプもあるので色々試すといいかもしれません。私は最初無糖タイプのヨーグルトを食べたら酸っぱいと感じましたが食べなれたら平気になりました。

体が慣れたんだと思いました。無理をせずあまりお金はかかってません。 乳酸菌も色んな物があるので自分が取りやすい方法で腸内フローラを整えるのがいいと思いますし腸内フローラが悪いと体にも悪いと思います。

ぜひ自分にあったやり方で腸内フローラを整えることをおすすめします。健康診断も必要です。便秘解消にはぜひ乳酸菌やヨーグルト類を摂取するのをおすすめします。スムージーを飲んでいる人はそのまま実行してくださいね 体は正直ですから。

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